毎日10kmウォーキングを一週間続けたけど痩せない

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2023.10.26

1: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:22:25.09 ID:h9OZaMkL0

どうしろって言うんや

引用元: ・毎日10kmウォーキングを一週間続けたけど痩せない

2: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:22:35.43 ID:lZLrXDYl0

膝死ぬ

3: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:22:46.75 ID:6JkXXI8m0

食べるな

4: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:22:58.89 ID:fDvjQc3X0

食べたらあかん

5: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:23:11.16 ID:dw3+Sh290

デブ

6: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:23:13.42 ID:ZsR71wtF0

一年続けろ

7: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:23:25.50 ID:SNY4zmbQ0

一週間とか舐めてんのか

8: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:23:33.64 ID:o9gEStgf0

動くとおなかすくからね
しょうがないね

9: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:24:06.60 ID:9JuPLQAY0

食事制限と筋トレしたほうがええで

11: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:24:37.80 ID:ajZ2mlGLd

筋トレ後に歩くと全然違うで

13: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:25:05.58 ID:C6RmlIw90

痩せたい願望があるくせに走ることより長時間歩くことを選ぶ人は甘えだと思うわ

14: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:25:33.84 ID:Q4lGc93mM

>>13
デブは膝がね…

19: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:28:15.37 ID:O0stirLAd

>>13
デブはいきなり走らんほうがええんとちゃうか

26: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:32:40.33 ID:Tc9g0UmX0

>>13
デブは膝壊すから歩くのが正解や

29: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:33:13.17 ID:6mvGRVfr0

>>13
そら長時間走れないからやろ
短時間走ると長時間歩くなら後者の方が効果ある

15: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:25:48.43 ID:tP4AGroxr

遅筋速筋ともに筋力付けて代謝上げんと

ダイエットのコツは目の前の消費カロリーばかり追うやなくて太りにくくて痩せやすい体質を作る事や

16: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:27:13.87 ID:Md3nMceW0

2ヶ月は体慣らす準備期間だよ

17: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:27:36.83 ID:PohXz8LM0

炭水化物減らした即痩せるで
運動なんかじゃ言う程落ちない

18: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:28:05.83 ID:q175Nw4da

10kmウォーキングのあと爆食いしてる定期

20: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:28:41.35 ID:XyIsxdHJ0

ちんたら歩いたって意味ないやろ。5kmジョグのがマシ。

21: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:29:53.29 ID:RFZu+f7j0

とりあえず1ヶ月はやれ

22: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:29:55.50 ID:MnZRRv+A0

ぶっちゃけ運動より飯減らせばすぐ痩せるぞ
ちゃんとカロリー計算してるか？基礎代謝分しか食うな

23: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:30:27.24 ID:oYowtcWXd

夜19時行こう食わない

25: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:31:05.06 ID:o4myVBkf0

週4～5で10キロ走ってたら膝痛めたわ

27: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:32:55.60 ID:FhBGGXGTd

痩せる痩せないは運動より食う量が問題や

31: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:33:58.82 ID:ru5tFIEI0

体重80kgの人なら10km歩行で消費エネルギーは約400kcal
1kg減量には7200kcalが必要
食事量増やさず毎日続ければ18日で1kg痩せるよ

33: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:35:23.86 ID:ANcx3uDc0

ワイ朝起きて1日おきに5km、週末12-3kmで
今月すでに80km位走ってるが
全然体重減らないし、ビール腹がへっこまない
そんなもんやぞ

45: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:42:01.57 ID:ru5tFIEI0

>>33
お前の体重知らんが80kgと仮定しても80kmって7000kcal弱だぞ
全然距離足らんのと食べすぎなだけや

36: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:36:03.70 ID:o4myVBkf0

ちなワイダイエット始めて3ヶ月
78キロから今70キロや

最初の1ヶ月は筋トレと炭水化物控える
その後ランニングと食事制限でめちゃくちゃ体重落ちたわ

その代わり今膝痛めた
医者行ったら短期間で走りすぎや！って注意された

39: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:37:59.96 ID:z0pC69CT0

>>36
初期は筋トレ控えたほうがええのか？
筋肉付くと痩せづらくなるとか？

40: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:39:17.43 ID:o4myVBkf0

>>39
すまん、言い方間違ったな
控えたのは炭水化物
筋トレで基礎代謝上げたんや

42: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:40:06.28 ID:z0pC69CT0

>>40
すまんそゆことか
筋トレはやったほうがええんやね

51: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:43:20.68 ID:o4myVBkf0

>>42
ええと思う
ワイは筋トレ(腹筋スクワット体幹トレーニング)したおかげかランニングしても筋肉痛とかにならんかったわ
それどころか意外に走れちゃったから調子乗って10キロとか走りまくって膝痛めたわ

37: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:37:23.65 ID:XbTPdkJla

俺この夏同じことしたけどガッツリ痩せたぞ
食う量も一緒に減らさないと

38: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:37:53.58 ID:ru5tFIEI0

肥満はランニングで怪我が増えるのってのはいきなり無理して下手なフォームで頑張って走るからや
走り慣れてる人なら太ってても怪我のリスク増えないというデータがあるから、ゆっくり正しいフォームで無理せず走るのが正解

41: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:39:32.15 ID:5S+5o6tu0

食事がメインで運動が補助だな
運動は減量より健康目的だな

43: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:41:01.33 ID:4s7JPtn00

自分の基礎代謝以上のカロリー取らなかったら痩せるやろ

44: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:41:51.96 ID:z0pC69CT0

ランニング30分　消費カロリー211
おにぎり1個　　カロリー181

これほんまなん？
こんなん、あほみたいやん
ほんまならやる気でんてか走る気起きんのやけど…

50: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:43:16.76 ID:+fCt7vHRd

>>44
それカロリーの塊なのになに言ってんだオメー

47: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:42:21.69 ID:0IkIq7jS0

体重57キロなのにジムで体脂肪率測ると20%とか出てくるわ

48: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:42:21.84 ID:AkcCan8vM

食事どうにかせえ
ダイエットは食事管理の意味や
運動は補佐にしかならん

53: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:44:30.20 ID:6mvGRVfr0

マラソン好きな人おる？
あれ黙々とやれるの尊敬するわ
なんも楽しくない

55: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:45:23.58 ID:o4myVBkf0

>>53
ワイは今まで街中でランニングしてるやつ馬鹿にしてたが実際始めたら結構いいもんやあれ

52: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:44:16.12 ID:upb6itLTr

なんで短期間で身体変わると思っちゃうんやろうな
赤ちゃんじゃないんだからそんな急に成長しないやろ